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イソフラボンは豆乳で摂るのが効果的？
①豆乳の効果について。豆乳は体によいと言われていますが、いったいどのように体に良いのでしょうか？
大豆は昔から「畑の肉」と言われており、たくさんの栄養を含んでいる食材になります。たくさんの健康に良い成分が含まれていることが大豆のメリットになります。
豆乳には、美容に良いとされるビタミンB群やビタミンE群が非常に多く含まれます。
ビタミンB群の働き⇒ホルモンバランスの崩れによる肌荒れやにきびを防ぎます。
また、肌の調子を整える効果もあります。
ビタミンE群の働き⇒ホルモンの分泌を活発にする働きがあり、血行促進作用があります。
豆乳には大豆イソフラボンという成分が含まれています。
大豆のこの成分には、エストロゲンという女性ホルモンに似た働きをする成分が含まれていることが分かっています。
女性の生理が、定期的に訪れることが実証されています。
②豆乳で摂るかサプリメントで摂るか？
豆乳を毎日摂取した場合、大豆イソフラボンの成分の他にビタミンB群やビタミンE群の成分も含まれているため、ホルモンのバランスや肌の調子は、サプリメントよりも効果がある場合もあります。
エストロゲンに似た成分も配合されているため、更年期障害に悩む女性は、普段の食事に豆乳を追加している方もいます。
また、豆乳はコレステロールがゼロであることに加えて、コップ1杯で必要量を摂取できてしまうことも魅力になります。
一方、サプリメントは、手軽にいつでも摂れることがメリットになります。
しかし、サプリメントは、値段がけっこう高く、年齢が若い場合には、豆乳の方が含まれている成分の吸収が良いこともあるようです。
どちらかというと豆乳の方が配合成分が多いため、たくさんの栄養素とビタミンをイソフラボンと一緒に摂取できることで効果的ではないかと思います。
③最後に。
豆乳を飲んで大豆イソフラボンを摂取した方が、大豆の栄養素も同時に吸収できるため、美容効果や健康効果が高まります。
朝と夕方の食事の際に、コップ1杯の豆乳を飲むと1日の摂取量を確保できます。
食生活と日常生活と豆乳をセットにすると、健康で病気知らずの生活が送れることでしょう！
